التخطي إلى المحتوى

نقدم لكم رجيم سريع 3 أيام فقط حيث يقوم المعظم ممن يعانون من مشكلة زيادة الوزن بالبحث عن دايت سريع يقوم بإنزال وزنهم في وقت قياسي لهذا قد أتينا لكم بهذا الدايت الذي أثبت نجاحه دايت ال 3 أيام يقوم بإنزال 5 كيلو في الأسبوع هيا بنا نعرف ما هو الدايت وكيفية تطبيقه ولكن عليك قبلها أن تواظب علي شرب المياه بشكل مستمر طوال اليوم وكذلك الرياضة.

رجيم سريع 3 أيام فقط

في هذا الدايت تقوم باتباع نظام غذائي محدد لمدة 3 أيام فقط في الأسبوع يليها 4 أيام نوقف فيها هذا الدايت ثم نعود من جديد في الأسبوع الجديد بشرط أن تتناول في الأيام العادية وجبات بسعرات حرارية أقل من 1500 سعر حراري.

ما خطة وجبات الـ 3 أيام: نقدم لكم نظام أول 3 أيام يجب عليكم تطبيقها كما هو موضح في الشرح

اليوم الأول:
الإفطار:
شريحة من الخبز
2 ملعقة من زبدة الفول السوداني
نصف ثمرة جريب فروت وكوب قهوة أو شاي (اختياري).

-الغداء:

شريحة من الخبز المحمص
نصف كوب من التونة
كوب من القهوة أو الشاي (اختياري).

-العشاء:

85 جرام من اللحم
كوب من الفاصوليا الخضراء
تفاحة صغيرة
نصف موزة و آيس كريم فانيليا.

اليوم الثاني:

-وجبة إفطار:

شريحة من التوست
بيضة مسلوقة
نصف موزة
كوب من القهوة أو الشاي (اختياري).

-الغداء:

بيضة مسلوقة
كوب من الجبن
5 قطع من بسكويت مملح
كوب من القهوة أو الشاي (اختياري).

-وجبة عشاء:

2 قطعة من السجق والهوت دوج
نصف كوب من الجزر ونصف كوب من البروكلي ونصف موزة ونصف فنجان من آيس كريم الفانيليا.

اليوم الثالث

وجبة إفطار:

شريحة من جبنه الشيدر
5 قطع بسكويت مملح
تفاحة صغيرة وكوب من القهوة أو الشاي (اختياري).

-غداء:

شريحة من الخبز المحمص
بيضة واحدة
فنجان من القهوة أو الشاي (اختياري).

-وجبة عشاء:

كوب من التونة
ونصف موزة
وفنجان من آيس كريم الفانيليا.

هل يعمل هذا النظام : نعم انه فعال في خسارة الوزن الزائد ولكن هل يؤثر على الصحة ام لا لا يوجد بحث علمي يثبت هذا ولذلك يجب استشارة الطبيب الخاص بكم قبل البدء بهذا النظام، ما هي مخاطر هذا النظام الغذائي : من الممكن أن يؤثر على انخفاض الطاقة بجسمك نظرا لانخفاض السعرات الحرارية ولذلك يفضل اتباعها لمدة ثلاثة أيام فقط واخذ اربع أيام استراحة والبدء مجددا به.

فوائد المياه أثناء الدايت:

يعمل الماء على خسارة الوزن الزائد شرب الماء يساعد في طرد السموم من الجسم يمنع حدوث التشنجات ويساعد على تحسين أداء العضلات يقلل من الشعور بالجوع يجعل الجسم أقل عرضة للاجتهاد والتعب حيث يعمل علي وقاية الجسم من الجفاف.